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Quiosque da Joana

Quiosque da Joana

o tempo. Passa a correr...

06.07.17, Joana Marques
5h30 da manhã. Toca o despertador. O meu. Especial. Já estava acordada desde a 5h. Mas não quis fazer-lhe essa desfeita. Não sei se o engano. Acho que não o engano. Ele já sabia que eu estava acordada. Saio de casa e vou correr. Regresso às 6h30. Entro no duche. Canto uma música que não me sai da cabeça. Visto a roupa de trazer por casa. Se vestir a roupa a sério. Vou-me sujar.. Cheia de fome.   Bato um ovo. Junto-lhe 2 colheres de sopa de kefir. E duas colheres de sopa (...)

banana bread...

06.06.17, Joana Marques
No tempo em que fui hospedeira viajei muito. Sempre gostei de viajar, nessa altura e foram vários anos aproveitei tudo o que consegui. Um dos países que gostei de visitar mais foi a Austrália. Já lá estive três vezes. A primeira vez que lá fui não saí de Sidney e arredores. Passei lá a passagem de ano. Foi memorável. A segunda vez, em 2009 já ia com outros planos. Juntei as férias desse ano e folgas e estive por lá quase um mês e meio. Éramos seis. E fizemos uma parte da (...)

um prego, um martelo e 3 olhos perfurados...

23.05.17, Joana Marques
O coco! É um dos alimentos mais saudáveis do mundo! A gordura do coco tem propriedades medicinais. Antigamente, pensava-se que esta gordura contribuia para um colesterol elevado e doenças cardíacas. No entanto, percebeu-se que não. Pelo contrário são usadas pelo corpo para prevenção de algumas doenças por exemplo: Alzheimer.   Para muita gente é considerado um alimento exótico e estranho. E ainda predomina o mito que faz mal. Temos o exemplo de uma população no pacífico (...)

sabiam que...#2

19.05.17, Joana Marques
A banana! Tem níveis de potássio elevados que contribuem para uma tensão arterial equilibrada. Tem fibra e por isso está indicada para digestões mais fáceis. Sacia. Faz com que os intestinos funcionem como relógios suíços. Até porque é uma fonte generosa de prebióticos que ajudam a manter as bactérias fofinhas que vivem nas nossas entranhas.   Se quiserem  estar acompanhados de bactérias demoníacas comam açúcar. Se quiserem estar acompanhados de  bactérias (...)

sabiam que....

12.05.17, Joana Marques
A manga! Para além de ser deliciosa, é uma fonte rica de fibra, antioxidantes, vitaminas e minerais. É pobre em calorias mas rica em nutrientes!   Como tem vitamina A, B6, C e E é extremamente eficaz no cuidado da pele. A vitamina A ajuda a uma boa visão. Como é um alimento alcalino ajuda a ter digestões mais fáceis. As vitaminas contidas na manga reforçam o sistema imunitário prevenindo infeções. A vitamina B6, ajuda a produzir um neurotransmissor chamado gama-aminobutírico. (...)