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Quiosque da Joana

Quiosque da Joana

não tem graça nenhuma ser doente...

21.12.18, Joana Marques

Quem lê este blog talvez se lembre da história da minha sobrinha.

Se não se lembram a história começa aqui.

E continua aqui.

 

A minha sobrinha Madalena come mal. 

Aos vinte e poucos anos começou a sentir na pele o que é comer mal.

Quase todos nós o sentimos. Mas normalmente assobiamos para o lado.

Porque a rinite passa com um comprimido. Alguns nem dão sono.

A dor de cabeça passa com paracetamol.

Aquela constipação que se instala todo o santo inverno cura-se com uma dose ou duas de um antigripe qualquer.

Para a diarreia também há um comprimido apropriado, sim senhor.

Para a falta de energia, o senhor da delta dá uma ajuda. E aqueles multivitaminicos. São um milagre.

E assim vai o mundo. Desvalorizamos quando somos mais novos.

Esquecemos que um dia a rinite passou a asma. Porque só tratámos o sintoma e não a causa.

A constipação já não é só constipação e um ano destes já temos uma gripe ou uma pneumonia. Porque só tratámos o sintoma e não a causa.

Esquecemos que a diarreia já não é só diarreia e um dia destes passou a colite. 

E a falta de energia? Passou a depressão.

 

É fácil reverter. No início é fácil reverter.

Dependemos de nós. É o que tenho dito à minha sobrinha.

No início teve muitas dificuldades.

Depois lá entrou nos eixos.

Mas esta época...

...o Natal. As festas. Os jantares. Depressa voltou ao mesmo.

 

Bastou a miúda queixar-se para a tia. De seu nome, Joana. Para pôr mãos à obra.

 

Não é dificil de seguir.

É como se fosse um jogo. Tem regras. E não vale fazer batota.

Pode comer de tudo mas obrigatoriamente tem de comer 7 porções de vegetais/leguminosas por dia.

Sendo que das 7 porções duas podem ser fruta.

As outras cinco têm de sair da lista que lhe fiz. E obrigatoriamente têm de ser de cor diferente.

No final da semana tem de ter comido 20 alimentos diferentes, daqueles que estão no mapa.

Também lhe fiz um mapa para planificar o que vai comer.

Facilita-lhe as compras.

Facilita-lhe as refeições.

Pode guardar os mapas e daqui a dois/três meses pode usar o mesmo mapa e já tem tudo planificado.

É mais fácil.

 

Vou partilhar com vocês a lista de alimentos coloridos.

Na segunda página do documento está uma tabela para poderem acrescentar outros alimentos.

E o mapa que permite planificar um mês inteiro.

 

Comer bem!

É a melhor resolução para 2019!

O melhor investimento que podem fazer na vossa vida!

Olhem por vocês. E pelos vossos. Não tem graça nenhuma estar doente.

Não tem graça nenhuma ser doente.

 

 

Há dois anos no Quiosque!

Dizia eu que estava pronta, para o Natal.

 

Há um ano no Quiosque!

Um desafio.

 

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Tenho desafios para responder.

Tenho montes de "nas bocas do mundo" para fazer.

A verdade é que não me tem apetecido escrever. Vamos ver se a vontade volta como das outras vezes...

Feliz Natal para todos...

 

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